ハミガキ粉の選び方
ずばり最初に言っておきますが、どのハミガキ粉を使っても歯垢を落とす力はありません！
歯垢を落とすにはハブラシの当て方が一番大事なので、ハミガキ粉はほとんど関係ありません。
逆にハミガキ粉をつけすぎると磨いた気になりがちなので、いっそつけなくてもいいくらいです。
でも、ハミガキ粉をつけないとなんかさっぱりしないって人がいますよね。
それと茶渋がつきやすくなります。そんな人は使ったほうがいいかもしれません。
ハミガキ粉を使う目的って？
よく書かれているハミガキ粉の効果。これは嘘だ！
ハミガキ粉を選ぶポイント
フッ素入り歯磨き粉で磨いたあとは
ハミガキ粉をつける量は？
ハミガキ粉を使う目的って？
わたしが考えるとこれしか思い浮かびません。
１．爽快感
歯磨きしたあとさっぱりした感じがしますが、その後すぐ何か食べると変な味がしますよね。
一瞬味覚障害になるわけで、じつはあまり体に良くないものでは？なんて思ったりもする。
２．茶渋などの着色汚れを落とす
研磨剤が入っているものだけに限ります。
３．虫歯予防
フッ素入り、キシリトール入りのものを使えば、だけど。
よく書かれているハミガキ粉の効果。これは嘘だ！
市販のハミガキ粉には平気で嘘だろ〜！と叫びたくなるような効果や効能が書いてある。
騙されないよう、これは嘘だとよく覚えておこう。
×歯垢、歯石を落とす
歯垢はハブラシで取るしかない。
歯石も固まってしまったら歯医者さんに行って取ってもらうしかないので、ハミガキ粉では絶対取れない。
×口臭を消す
歯の間などに残っている食べかすの腐敗臭、歯周病からくる臭い、舌苔などが口臭の直接の原因なので
ハミガキ粉で口臭はなくなりません！
×歯周病を治す。
歯周病になってしまったらその原因である歯垢や歯石を取るのが一番大事なわけで、
ハミガキ粉で歯周病が治るのはありえない。
ハミガキ粉を選ぶポイント
１．好みの味のものを選ぼう
歯みがきって面倒がる人が多いので、せめて好きな味で少しでも楽しみながら磨きたいものです。
ちなみに私はミント味が好きです。
２．歯の着色が気になる人
歯の表面についた着色汚れのことを「ステイン」といいます。
ステインがつきやすいものをとりあげると
煙草（ヤニ）
飲み物だったらお茶（特に中国茶）やコーヒー、赤ワイン
食品だとカレーライス、ポリフェノール入りのもの
薬では黄色のビタミン剤など
しかしこれらのステインを落としてくれるハミガキ粉には研磨剤が多めに入っているため、使いすぎると歯が磨り減ってしまうという問題が起こる。
歯が磨り減ると表面がでこぼこになりかえってそこに着色がつきやすくなったり、知覚過敏になってしまうので使いすぎにはご注意！
３．知覚過敏の人
知覚過敏という言葉でだいたい意味はわかると思いますが、虫歯でもないのにちょっとした冷たいものでも歯がしみたり、ハブラシが当たるとビリっと痛みが走るといった症状が出ます。
知覚過敏専用で売られているものでシュミテク○というハミガキ粉がありますが、じつはこれにも研磨剤が入っている。
わたし個人の意見としては、研磨剤が入っていないハミガキ粉を使えばいいんじゃないかと思う。
また、うがいの時はぬるま湯を使って対処してみよう。
４．虫歯予防を期待したい人
@キシリトール入り
ちなみにキシリトール入りの歯みがき粉を使うより体内に摂取したほうがむし歯予防効果があります。
Aフッ素入り
使い方次第でまったく効果がなかったりする。
最近は市販のハミガキ粉のほとんどに入っているようです。
自分が今使っている商品の裏を見て成分のところに書いてあるかどうか確認してみよう。
フッ素といっても実はただのフッ素（科学記号でいえば Ｆ）ではない。
フッ化ナトリウム（ＮaF ）、 またはモノフルオロリン酸ナトリウムと書かれているはずだ。
フッ素の量は多いほど期待できる。（でもものすご〜く大量に摂取したら毒ですが）
だが日本では1000ppｍまでと厚生労働省が定めている。外国ならもっと多いらしい。
ちなみに"ppm"とは百万分の１。 百分の１が％なので 1％＝10000ppm となる。
じつは歯医者さんで売られているハミガキ粉のフッ素量が900ppm〜1000ppmに対して
市販のハミガキ粉はこれよりかなり少ないと思われる。
知り合いがとある会社○○○ンにどれくらいのフッ素量が入っているのか尋ねたところ
お答えできませんと返ったきたそうな…。
ということは、教えられないくらい少ない量だと思っていい。
つまり市販のハミガキ粉はフッ素入りと書いてあっても少なすぎてフッ素の効果はあまり期待できない。
フッ素効果を期待したいのなら歯医者さんで売られているフッ素量が900ppm〜1000ppmの歯みがき粉を使うべし。
（あくまでもわたくし個人の意見ですが）
フッ素入りハミガキ粉で磨いたあとは
せっかくフッ素入りのハミガキ粉を使っても効果をなくしてしまうものがある。それは”うがい”だ。
うがいをするとフッ素は取れてしまうのだ。
でもうがいをしないで口の中にハミガキ粉を残したままにしておくのも変なので、
フッ素をなるべく残すためのおすすめのうがい方法を書いておこう。
うがいは１回だけにする。
これに使う水の量は25ml 程度と少なめにする。
まず水を口の中に含んだら、この水を上下左右に移動させてお口全体に行き渡らせる。
この時きちんと水を移動させていたらほっぺにこぶができるような状態になるはずだ。
そして吐き出したら、３０分はうがいや飲食をしてはいけない。
ハミガキ粉をつける量は？
テレビのＣＭではハブラシの毛の端から端までつけているのをよく見るが、
洗濯洗剤と一緒でたくさん使ったからといって歯垢の落ちる効果はあがるわけではない。
適量はグリンピースの大きさぐらい。
茶渋とか気にしない人だったら、つけなくてもいいし。
とにかく、つけすぎると
磨いた気分になりがちでハブラシの当て方がおろそかになる。
歯が磨り減る（知覚過敏になる）。
一定の時間だけだが味覚障害にもなる。
とよくないことばかり起こるぞ。
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