- ５月６日（月）
★ビッテン＆管理人 №２２
- 「小雪、新しい情報を手に入れた。お前のダイエットに、効果があるかもしれないぞ」
「なにそれ？ビッテン、教えて！教えて！」
「おう、その前に訊くが、お前は有酸素運動と筋トレをどんな感じでやっているのだ？」
「う～ん、ジムで軽くストレッチしてから筋トレ、その後にウォーキングマシーンで有酸素運動。時間は二時間ぐらいかな。有酸素運動をジムと同じ建物のなかにあるプールで水中歩行にするときもある」
「そうか。全部一緒のトレーニングか。小雪、最新科学で証明されたトレーニング新常識では、筋トレは有酸素運動と同時に行わない方が効果がいいらしい。筋トレ前のストレッチもＮＧだ」
「げっ！そうなの？」（驚愕）
「但し、筋トレと有酸素運動の間隔を三時間以上あけるならいいそうだ。まあ、例えば、朝、有酸素運動、夜、筋トレといったスケジュールだとＯＫかな」
「え～、ショック！今までずっとそれでやってきたのに・・・。ビッテン、これからのトレーニングはどうすればいいの？」
「うん、ジムにはマシーンがあるから、ジムでは筋トレに集中するんだな。それで、その筋トレから前後三時間以上あくように、有酸素運動をするんだ」
「え～、それって自宅で有酸素運動するの？」
「そうだ！小雪は何の為にエアロバイクを買ったんだ？隙間時間を利用すれば自宅でいくらでも有酸素運動が出来るだろう」
「そ、そうだね（汗）判った。ジムでは筋トレだけに集中して、自宅でエアロバイクをフル活用するよ」
「ふむ。暫くその方法で様子を見てみよう。トレーニングの相性は、個人差が大きいからな。それぞれ年齢や性格、体質や体格の違いもあるだろうし。まあ、試してみようぜ」
「了解！」
- ５月４日（土）
★ビッテン＆管理人 №２１
- 「ビッテン、この一ヶ月の成果を確認する為に、体組成測定してきたよ！」
「おっ、どれどれ・・・。う～ん、小雪のダイエットの一ヶ月一キロ減の目標は達成していないが、増えてないだけでもマシか」
「あれ、ビッテン？筋肉が減って脂肪が増えているのに怒らないの？」
「まあ、筋肉を維持しながら体脂肪を落とすっていうのは、若い連中でも難しいものだ。特に小雪は更年期の乙女（笑）だし、今までのダイエットの失敗が響いて代謝がかなり落ちているからな～」
「・・・」（苦笑）
「それに筋トレの効果が見えてくるのはニ、三ヶ月経ってからだ。特にお前が一番気にしているお腹の脂肪は、最後に落ちるタイプから手ごわいぞ！だから、変化がなくても焦らず、これ以上太らないように長い目で脂肪を落としていこう！」
「うん、そうだね。それにゆっくり落とさないと皮膚のたるみも心配だしね。ビッテン、私、一年後には腹筋が割れているおばさんになりたい！」
「おっ！小雪、そういう目標を持つ事はいいことだぞ！モチベーションＵＰにも繋がるしな。特に、小雪のダイエットは短距離走じゃなくて長距離走だ。ゆっくりでも走っていれば理想に近づく」
「うん、今はとりあえず一ヶ月後の測定に向けて、少しでも変化があるように頑張るネ！」
「おう！」
- ５月１日（水）
★１０回目の体組成測定
- 前回の体組成測定から１ヶ月経ちましたので、１０回目の測定をしてきました。
今度からは、モチベーション維持と減り具合を比較しやすいように、出来るだけ１ヶ月を目安に計測したいと思っています。
１０回目の体組成測定
相変わらず肥満のエリアにいます（苦笑）
点数も１点ダウンしてしまいました・・・（汗）
ショック！！
体重が減った理由は、筋肉量が落ちたからでした（泣）
お陰で体脂肪率が増えているし・・・（溜息）
この減り方はヤバイ！！
体重より体脂肪を落としたいのに～～
基礎代謝を上げる為にも、筋肉量を増やしたいのに～～
やはり、全体的に筋肉が減って、脂肪が増えてしまいました
う～ん、何がマズかったのかな～
脂肪を落とす為の有酸素運動で、筋肉まで減ってしまったのか？
筋肉を維持する為の筋トレが足りなかったのか？
それとも、タンパク質を積極的にとった結果、カロリーを取り過ぎていたのか？
今はいろいろ試行錯誤している状態。
自分が続けやすいダイエットを模索中です（^^）
- ４月４日（木）
★ビッテン＆管理人 №２０
- 「ビッテン、久し振り～。あのね、久し振りに体組成測定してきたんだけど見た？」
「おう、見たぞ。小雪、お前は何年肥満エリアをウロチョロしているんだ。いい加減、結果を出して欲しいものだな。それに、お前が秘密兵器であるエアロバイクを購入したと聞いたのは半年も前だぞ。なのに何故リバウンドしている？」
「その～、お正月に食べたらもう止まらなくなって・・・」
「全く・・・。まあ、過ぎた日々の事を責めてもしょうがない。今は四月、新年度という事でこれから新たなダイエット開始でいいか？」（呆れ顔）
「うん、それでお願いします。ビッテン、根性なしの管理人でごめんね」
「俺は今までの付き合いの中で、小雪のダイエットの＜再チャレンジでスタート！＞は何回も経験しているからなぁ～。もう慣れたよ」（苦笑）
「す、すみません」（汗）
- ４月１日（月）
★９回目の体組成測定
- 暫く体組成測定から遠のいていたら、利用していた施設の管理団体が変更になり、測定が出来なくなっていました（泣）
これは、油断してリバウンドしている今の私への警告なのか？（汗）
それで、新たに体組成測定ができるところを探しました。
一回５００円のワンコイン測定してくれる健康施設がありました♪
しかも、前回測定していた機械と同じタイプです。
今日は４月１日、新年度の始まりという事もあり、気持ちを切り替えて測定してきました！
９回目の体組成測定
相変わらず肥満のエリアにいます。
点数は前回より９点もダウンしました。
測定場所が変わったので以前のデーターは載っていません。
体重の変化は、６５．１→６４．３→６１．５→６３．４です
筋肉量の変化は３８．９→３９．４→４０．７→３７．８です
体脂肪の変化は３６．８→３５．３４→３０．１→３６．８です
筋肉が減って脂肪が増えてしまった・・・（汗）
筋肉が＜標準＞、脂肪が＜高＞・・・（泣）
これが逆になって、筋肉が＜高＞、脂肪が＜標準＞になるように頑張りマス！
- ３月１７日（日）
記憶が蘇る状況とは・・・
- コロナが落ち着いて生活も緩和され、少しづつ昔のような日常が戻ってきていますネ。
今、実母がチョット調子悪くて入院しているのですが、病院とかは油断禁物とばかりに、まだまだ管理は慎重です。
それで同じ入院という事で、コロナ前に入院してた姑のときと、つい比較してしまうのです。
現在、実母が入院している病院は、面会は２等親までで週２回です。
時間帯は１４：００～１７：００で１５分という時間制限もあります。
だから、私が病室で母親に逢うときは、状態を確認して必要な物がないかと聞いたりと、慌ただしくなんだか業務連絡しておわりという感じです。
コロナ前、姑が入院していたときの面会は、制限がなく自由でした。
あれが欲しい、これが必要と私に何かと連絡してくる姑の為、毎日のように病院に通っていました。
結局、当時勤めていたパートは辞めました。
姑の入院のときに、今のような厳しい面会制限があれば、それを理由になんとでもできたのに・・・以下省略（苦笑）
逆に、今入院している実母の面会が、姑のときのように自由であれば、年老いた母親と病室でゆっくり過ごせるのに・・・とあれこれと考えたりするわけです。
まあ、こういうタラレバ話は、後ろ向きで良くないとは思いますがね・・・（溜息）
実母が入院中という同じような状況の中で、昔の姑の我がままな記憶が蘇り、当時の我慢していた自分を思い出してしまいます。
ついでに、嫁に自分の母親の世話を丸投げしていた旦那に対する怒りまで思い出してしまいました（苦笑）
姑を看取って何年も経ちますが、姑に対しての我慢や悔しかった想い、言いたかった言葉は、なかなか昇華してくれないものですね。
姑が若くて元気なうちに、嫁として対等になんでも言い返せば良かったと自分に対する後悔もあります。
姑が入院生活を送るようになってからは、（病気になった婆さんに今更なにを言っても・・・）と諦めて我慢するのみでした。
病室でお医者さまや看護師さん達にまで反抗して意見する姑は、最後まで自己主張が強く、高いプライドの持ち主でした。
嫁である私は、看護師さん達から（あなたも大変ね・・）という憐みや同情の目で見られ、「頑張ってね」という励ましの言葉まで貰いました・・・（汗）
今回の母親の入院で、嘗ての姑と同じような状況になった事により、心の中のあの記憶が蘇り、もやもやが復活してしまいました・・・（溜息）
- ２月２９日（木）
ビッテンの誕生日♪
- 今日は、四年に一度しかないビッテンの貴重な誕生日。
なのにビッテンのプレゼントが何もない状態・・・（汗）
連載小説の続きも思うようにはかどらず、新たなネタも形に出来ず、自身のダイエット作戦もず～っと停滞期（反省）
この状態で、サイトを運営していると言えるのだろうか・・・（涙）
せめて誕生日企画として、毎年使っている恒例のイラスト（我が家の倉庫に引っ込めたもの）を、性懲りもなく期間限定でＵＰしました。
又、ついでに昨年企画したサイトの記念企画も期間限定でＵＰしました。
こちらからどうぞ→★ ★
- １月１日（月）
新年の目標！
- 新年明けましておめでとうございます！
更新が少ないこのサイトを見捨てず来てくださるお客さま、本当に感謝です。
毎年「今年こそ！」と意気込んでその年の抱負などを話していますが、なかなか実行が伴わない・・・。
年齢を重ねるたびに、億劫というか根気が続かないというか、持続力の衰えをヒシヒシと感じております（汗）
これが老化というものでしょうか・・・（泣）
只、世間には、精神的にも肉体的にも、実年齢を感じさせないくらい元気で若々しく、活動的な人っていますよね。
秘訣を知りたいです（笑）
そういう人って、前向きになるという気持ちの持っていき方が上手いのでしょうね・・・。
私も見習いたいです！
で、今年の目標は「老化に負けない！」ですかね（笑）
サイト運営はこの先も続けたいです。
今年もマイペースですが、小説、ダイエットに励みます。
わが家のビッテン達を今年も宜しくお願いしします。